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アトピーの人にオススメな食べ物って?

こんにちは☆

今日はアトピーの人の食べ物について書いていきます^^

アトピーって食べるものにも関係するの?

皆さんもアトピーのお子さんがいたり、

自分がアトピーだったりすると

食べ物も気になったりしますよね?

これを食べたらよくなりやすいとか悪くなりやすいとか・・

食べ物によって変わるのかって気になりますよね?

アトピーの人は、

・消化器官が弱い

・血圧が低い

・代謝能力が低い

・免疫力が低い

など特徴があります。

そのため特に食事には気を配らないと悪化してしまったりします。

食べるもので楽になれるのなら・・と思い、

私も何を食べさせたら子どもが楽になるのかと調べてみました!

良いもの

・ヨーグルトの乳酸菌は善玉菌を増やしてくれるのでとてもアトピーにはいい!

・わかめやこんぶなどの海藻系

・野菜(有機野菜、無農薬が)にんじん、ほうれん草のような緑黄色野菜、皮をむかないで食べるのがオススメ

・お魚(生よりも火の通したお魚がいい)、小さめのお魚だと骨まで食べれるのでオススメ

・お米(白米、玄米)

・豆腐や納豆

・味噌汁(酵素や乳酸菌がたくさん入っていていい

主に和食がいいようです。

悪いもの

・牛乳(飽和脂肪酸が含まれているので飲みすぎはよくない)

・油の多い揚げ物(から揚げや天ぷらなど)

・チョコレートやケーキなども糖分を多く摂取することになるのでよくない

・トランス脂肪酸の含まれている食品(マーガリン、ホットケーキなど)

・果物(いちごやバナナなど)

・インスタント食品

・牛肉、豚肉、羊肉もアレルギーを起こす人がいる

・そば

・果物の中でもぶどう、りんご、オレンジはいい

・市販のお菓子

・化学調味料

・パンやクッキーなどの粉もの

・塩分を控える

・じゃがいも、なす、トマトなどの野菜

まとめ

こうみてみると普通に子どもに食べさせているものが多く、

子どもの好きなものがたくさん良くないものの中に入っていて

食べられないのは可哀想で仕方ありません。

全く食べてはいけないわけではないですが、

控えなければならないということで

今後は外食も考えないとな~と思ってしまいました。

お米は白米よりも玄米のほうが

食物繊維、タンパク質、カルシウム、鉄分、ビタミン、糖質、脂質

などの栄養が取れるので、便秘解消にももってこいですね。

1日3食の中で1食くらいは玄米にしてあげるのもいいですね。

野菜も良いものと悪いものがあり、

野菜なら全部がいいものなわけではないようですね。

うちの子は生野菜が好きですが、

生野菜ばかりはだめだなと反省しました。

きのこ類やこんにゃくもいいようですので是非取り入れていきましょうね^^




病院の薬はもちろんですが、
こちらの商品は私も使っていますが結構オススメですよ^^
ふわふわの泡が出てきてスーッとなじむ感じです☆

アトピーの大人の方にも効くようですよ~♪









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